血液中の塩分（ナトリウム）を体外に排出方法。
１）カリウム（ナトリウムを排出する成分）
　　カリウムを多く含む食品を摂ると血液中のナトリウムを
　　　尿として排出する。
　（注）：腎臓がひどく悪い人はカリウムを多く摂ると腎臓が
　　　　更に悪くなるのでご注意。
　・カリウムは野菜の葉に多く含む。
　・カリウムは水に溶けやすい。

早朝高血圧

　・早朝高血圧とは「明け方の血圧が高い」ﾀｲﾌﾟの高血圧

　①ﾓｰﾆﾝｸﾞ　ｻｰｼﾞﾀｲﾌﾟ

　　　目覚める前後に血圧が急上昇するﾀｲﾌﾟ

　②持続ﾀｲﾌﾟ

　　　夜、それほど血圧が下がらないまま、朝になって、なだらかに血圧が上昇するﾀｲﾌﾟ

・脳梗塞、心筋梗塞、心臓突然死は早朝から午前中に多く発生する。

・早朝時のﾎﾙﾓﾝ

（早朝）

　大脳（体内時計）→副腎皮…

血圧測定は高血圧の診断に必要不可欠です。しかし、少しの事で血圧が変化します。
　　　　《家庭内で血圧を測定する方法》
１）早朝に測定すること（早朝高血圧症）
　　　①朝、起きたら排尿する。
　　　②３０分ほどリラックスする。
　　　③食事はしない（食事をすると血圧が高くなる）
　　　④血圧計を心臓の高さに置き血圧測定を行う。
　　　⑤数回行い一番低い血圧値を採用する。
　　　⑥最高血圧と最低血圧、脈圧をﾉｰ…

Ａ）身体に必要な塩分量は
　　１）多く汗をかかない場合（夏や運動などは塩分を補給する）
　　　　・一日約３ｇの塩分で身体を維持する。
　　　　　　しかし、３ｇ以下であると身体が動かなくなる。
　　　　・和食の食材に含まれる塩分量は約５ｇです。
　　　　　　味付け無しの和食なら約５ｇの塩分を摂取している。
Ｂ）食材の味付けは
　１）和食の食材に含まれる塩分量は約５ｇなので味噌や醤油などの調味料は不要となる。
…

NHKのためしてガッテンで手足の指先を揉むと血圧が下がると放映された。
NHKの実験で、手足の指先を揉むと血圧が低下した。
医学的根拠は無いと放映されたと思う。

(血圧とは、血液が動脈壁に与える圧力です)

手足の指先を揉むと血圧が低下する理由は、
　・心臓から動脈→毛細血管（手足）→静脈→心臓へ帰る。
　・手足の毛細血管の流れが悪くなると動脈に血液が滞留して血圧が高くなる。
　・手足の指先を揉むと血液の流れが良くな…